Xp Incluez de l’exercice sexuel dans votre routine d’entraînement pour des résultats plus rapides.
Comment définiriez-vous l’exercice ? Si vous avez dans votre définition une fréquence cardiaque élevée, une respiration rapide, un peu de sueur et beaucoup de plaisir, ces descriptions sont parfaites, et elles semblent également décrire le sexe. Alors pourquoi ne pas inclure le sexe dans votre entraînement quotidien ?
Les avantages physiologiques et chimiques du sexe
Des chercheurs canadiens de l’Université du Québec se sont posé la même question et se sont penchés sur les bienfaits du sexe en matière de perte de poids. L’équipe a étudié les avantages physiologiques et chimiques du sexe en incitant les participants à porter des traqueurs d’activité pendant les rapports sexuels.
Le « sexpérience » s’est ensuite déroulé sur une période d’essai de 14 semaines, le « sexe » étant défini par l’étude comme commençant par des préliminaires, passant par les rapports sexuels en question et devant inclure un orgasme par au moins un partenaire.
Les résultats ont montré qu’en moyenne, les hommes brûlaient environ 440 kilojoules tandis que les femmes brûlaient un peu moins, soit environ 280 kilojoules par coït. Des recherches ont permis d’établir que la fréquence cardiaque moyenne atteinte pendant les relations sexuelles équivaut à un exercice d’intensité modérée, un peu plus élevée qu’une marche, mais plus faible qu’un jogging.
Ces chiffres changeront évidemment dans votre situation personnelle en fonction de la durée de votre activité. Si vous cherchez à augmenter votre propre niveau d' »exercice sexuel », vous pouvez soit devenir plus actif et vous impliquer dans le processus (essayez d’être au top pour une fois), soit continuer à le faire plus longtemps ; ou les deux. Cependant, en moyenne, les couples ont brûlé les mêmes kilojoules pendant 12 minutes de sexe que pendant 30 minutes à un rythme modéré sur un tapis roulant.
Comme on pouvait s’y attendre, tous les hommes (et 95 % des femmes) interrogés ont préféré le sexe au tapis roulant.
Le sexe, un excellent coupe-faim
Cependant, les avantages du sexe en tant que méthode de gestion du poids ne se limitent pas à l’aspect physiologique, mais s’appliquent aussi à la substance chimique. En effet, lorsque vous avez des relations sexuelles, l’hormone ocytocine est produite dans le cerveau et le tractus gastro-intestinal. L’ocytocine « hormone de l’amour » est produite dans l’hypothalamus du cerveau ainsi que dans le tractus gastro-intestinal. Des expériences montrent que l’ocytocine réduit la consommation calorique. Dans un langage non scientifique, cela signifie que le sexe est un excellent coupe-faim.
« Les auteurs ont constaté que l’ocytocine réduisait la consommation d’une collation, en particulier les biscuits au chocolat », explique le Dr Lawson. Malheureusement, le même taux de calories brûlées n’est pas atteint avec une seule séance, donc si vous ne pouvez pas en faire votre entraînement habituel, continuez avec les exercices en salle.
